Disney

Rozgrzewka Mikiego

Misją Disneya jest zachęcanie rodzin do wspólnej aktywności.

Wiemy, że nawet niewielkie zmiany mogą dać ogromne wyniki. Przygotowaliśmy więc przewodniki, które ułatwią Twojej rodzinie wprowadzenie tych zmian. Oto, jak rozgrzać całą rodzinę przed ćwiczeniami Disneya. Gotowi? Do dzieła!

1. Marsz Mikiego

Ustaw rodzinę w rzędzie i maszerujcie w miejscu, podnosząc kolana tak wysoko, jak to możliwe. Kto podniesie kolana najwyżej? Maszerujcie przez 30 sekund.

2. Pajacyki Minnie

Sięgnijcie gwiazd! Podskakujcie, rozkładając ręce i nogi na kształt gwiazdy. Podskakujcie przez 30 sekund. Dobra robota!

3. Deska Pluto

Kroczcie rękami do przodu, aż przyjmiecie pozycję deski, a następnie do tyłu, aby stanąć. Powtarzajcie ćwiczenie przez 30 sekund.

Po zakończeniu ćwiczeń ważne jest rozciągnięcie mięśni. Usiądźcie na podłodze i złóżcie stopy, aby ich podeszwy stykały się ze sobą. Utrzymujcie tę pozycję przez 20 sekund. Stańcie i zegnijcie jedną nogę w kolanie do tyłu. Trzymajcie ją dłonią przez 30 sekund.