Disney

Parada księżniczek

Misją Disneya jest zachęcanie rodzin do wspólnej aktywności.

Nawet niewielkie zmiany mogą dać ogromne wyniki. Przygotowaliśmy więc inspirowane postaciami Disneya ćwiczenia, które ułatwią Twojej rodzinie ruch. Załóżcie sportowe buty i do dzieła!

1. Bieg w rzędzie

Wybierzcie jednego członka rodziny jako lidera i biegnijcie za sobą w rzędzie.

2. Taneczny piruet Belli

Lider wybiera następnie ruch, który powtarza cała rodzina. Kręćcie się i wirujcie jak Bella!

3. Krok w bok Juliana Szczerbca

Lider, po wykonaniu ruchu, przechodzi na koniec rzędu, a kolejny członek rodziny powtarza ćwiczenie.

Po zakończeniu ćwiczeń ważne jest rozciągnięcie mięśni. Usiądźcie na podłodze i złóżcie stopy, aby ich podeszwy stykały się ze sobą. Utrzymujcie tę pozycję przez 20 sekund. Stańcie i zegnijcie jedną nogę w kolanie do tyłu. Trzymajcie ją dłonią przez 30 sekund.